Suosittu Boom Pudotus painonpudotusvalmennus pienryhmässä alkaa jälleen tammikuussa 2019! Torstain ryhmä on täynnä, mutta sunnuntain ryhmään mahtuu vielä mukaan. ♥

Tämä valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat paremman fyysisen kunnon sekä haluat pudottaa painoa pysyvästi ja järkeävästi. Olet saattanut pudottaa painoa jo aikaisemminkin,  mutta kilot ovat tulleet takaisin. Lupaamme sinulle valmennukselta karistettuja kiloja, pysyviä terveellisempiä elämäntapoja sekä rutkasti hyvinvointia!

Valmennuksen paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

 

Valmennuksessa on tulostakuu. Mikäli et saa tuloksia ryhmän aikana, saat rahasi takaisin!

SUNNUNTAIN RYHMÄ

Valmennusjakso 13.1. – 12.5.2019, kesto 4 kuukautta.

Pudotusryhmä on tehokasta valmennusta ja se sisältää:

  • 16 viikoittaista tapaamista ryhmän ja valmentajan kanssa, á 60min tai 120min
  • Tapaamisilla pääosin treenataan. Motivoidu painonpudotukseen innostavan ja oikeanlaisen liikunnan avulla.
  • Saat omia treeniohjelmia niin lihaskuntoon kuin liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon
  • Ennen valmennusta tulet täyttämään esitietolomakkeet ja  ruokapäiväkirjan. Valmentaja tutustuu sinuun ja käytte alkukartoituksen läpi sähköpostitse ennen valmennusta.
  • Ensimmäisellä kerralla pääset itse analysoimaan ruokapäiväkirjaasi ja se on sinun oppimisesi tueksi.
  • Käytössäsi on ryhmän yhteinen Facebook tai Whatsapp ryhmä, jossa voit esittää kysymyksiä valmentajalle vapaasti
  • Sinulla on valmentajan ammattitaito, tuki ja tsemppi koko valmennusjakson ajan. Yhteydenpito s-postilla ja Syke tribe sovelluksessa
  • Sinulta tullaan ottamaan mittanauhamittaukset sekä halukkaille myös rasvaprosentin mittaukset pihtimittauksella valmennuksen alussa, puolivälissä ja lopussa.

Aikaisemmissa Pudotus- ryhmissä on tehty upeita tuloksia kilojen, senttien ja rasvaprosentin suhteen. Tuloksiin on vaikuttanut erityisen positiivisesti se kun valmennukseen on yhdistetty myös Voimalan rajaton ryhmäliikuntakortti.

 

Valmennuksen tavoite on auttaa sinua sisäistämään ja ymmärtämään liikuntaan, ravitsemukseen sekä jaksamiseen ja painonpudotukseen liittyviä asioita. Haluamme motivoida sinua ja pääsetkin pudottamaan painoasi liikunnan ilon kautta.

Aikataulu ja tapaamisten tarkka sisältö sunnuntain ryhmälle:

 Tapaamiset Voimalalla sunnuntaisin klo. 17.00-18.00. Huom! Ensimmäisen ja viimeisen tapaamisen kesto 2h.

13.01. alkukartoitukset, käytännön asiat valmennuksesta ja ravintoluento (kesto 2h)

20.01. Tietoisku – tavoitteen asettelu + treeni kahvakuulalla

27.01. Tietoisku – uni ja palautuminen + treeni kahvakuulalla

03.02. Tietoisku – treeniviikon suunnittelu +  treeni kahvakuulalla

10.02. Tietoisku – kehonhuolto + kehonhuoltotreeni

17.02. Treeni

24.02. Ravitsemuksen kertausluento + hyvinvoinnin kokonaiskuva

10.03. Rasvanpoltto-treeni + seurantamitat

17.03. Tietoisku – mitä muutos vaatii? – hikinen treeni

24.03. Rasvanpoltto-treeni

31.03. Rasvanpoltto-treeni

07.04. Rasvanpoltto-treeni

14.04. Tietoisku – arvomaailma + treeni

28.04. Rasvanpoltto-treeni

05.05. Vapun jälkeinen treeni

12.05. Valmennuksen yhteenveto, mitä tulevaisuudessa, seurantamitat ja lopputreeni

 

Tiina Räisänen

Tiina Räisänen

Valmentaja

Tiina on super-valmentaja, koulutettu personal trainer, joka tekee huonostakin päivästä hyvän omalla olemuksellaan sekä kannustavilla ja ymmärrettävillä vastauksillaan. Tiinan asiakkaat tekevät hänen johdollaan huipputyötä viikosta toiseen upeiden tulosten kera! Haluatko sinäkin onnistua Tiinan kanssa?

Lue lisää Tiinasta ja hänen koulutuksistaan täältä

Satu-Lotta Kainulainen

Satu-Lotta Kainulainen

Valmennuksen toinen valmentaja

Satu-Lotta on koulutukseltaan liikunnanohjaaja AMK, ja hänellä on vankka useiden vuosien kokemus yksilö- ja ryhmävalmennusasiakkaista. Satu-Lotta tulee tutuksi kevään aikana osalla tapaamisista.

Lue lisää Satu-Lotasta ja hänen koulutuksistaan täältä

”Tärkein tavoitteeni on auttaa ihmisiä saavuttamaan yksilöllisesti tavoitteensa ja voimaan paremmin. Tiedän hyvin omasta kokemuksesta, että lähtökohdat voivat olla haastavat muutokselle tai kehittymiselle. Kaikissa meissä kuitenkin on valtava potentiaali ja sen kaivamme valmennuksessa esiin yhdessä.”

Tiina Räisänen

Valmentaja, Boom Valmennus

Ryhmäkoko max. 12 henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmä käynnistyy kun siinä on 8 osallisujaa.

Ilmoittautuminen on sitova. Ennen valmennuksen alkua valmennuksen voi perua vain lääkärintodistusta vastaan.

Vastaamme mielellämme kysymyksiin ryhmään liittyen, ota meihin yhteyttä alla olevalla lomakkeella tai soittamalla 040 587 9154/ Voimala. Yhteydenotto ei sido mihinkään.

Jotta voimme taata sinulle tulokset ryhmän aikana, tulee sinun sitoutua noudattamaan suurimmalta osin annettuja ohjeita.

Herääkö sinulla kysymyksiä ryhmään liittyen? Ota yhteyttä niin kerromme lisää!

11 + 4 =