TREENAA ITSESI KUNTOON VOIMALAN PIENRYHMÄSSÄ!

Tämä valmennusryhmä on sinulle mies, joka haluat päästä hyvään kuntoon. Sinulla voi olla kertynyt ylipainoa tai koet muuten että haluat panostaa nyt hieman itseesi. Valmennus sisältää viikottaiset treenit ryhmän kanssa sekä valmentajan ohjeistusta ruokavalioon ja lepoon sekä muuhun projektiin liittyvään.

 

Valmennuksessa on tulostakuu. Mikäli et saa tuloksia ryhmän aikana, saat rahasi takaisin!

Valmennusryhmän kesto 4kk, 23.8. – 13.12.2018

Äijäryhmä on tehokasta valmennusta ja se sisältää:

  • 16 viikoittaista treeniä ryhmän ja valmentajan kanssa, á 60min tai 90min
  • Tapaamisilla treenataan.
  • Saat lisäksi treeniohjelmia niin lihaskuntoon, HIIT treeneihin kuin liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon
  • Saat lisäksi halutessasi ilmaiset kehonhuoltotunnit Voimalalla
  • Tulet täyttämään ennen ryhmän alkua esitietolomakkeet ja ruokapäiväkirjan. Valmentaja tutustuu sinuun ja käytte alkukartoituksen läpi sähköpostitse ennen valmennusta.
  • Saat analyysin ruokapäiväkirjastasi ja uuden ruokavaliorungon, joka on juuri sinun tavoitettasi tukeva
  • Käytössäsi on ryhmän yhteinen Facebook ryhmä, jossa voit esittää kysymyksiä vapaasti
  • Sinulla on valmentajan ammattitaito, tuki ja tsemppi koko valmennusjakson ajan. Yhteydenpito s-postilla, puhelimitse ja Syke tribe sovelluksessa
  • Sinulta tullaan ottamaan mittanauhamittaukset sekä halukkaille myös  rasvaprosentin mittaukset pihtimittauksella

Mitä tapaamisilla tehdään?

Tapaamisilla treenataan. Treenit optimoidaan jokaiselle ryhmäläiselle sopivaksi. Takaamme että jokaiselle jää treeneistä huippu fiilis!

Valmennuksen aikana opetamme sinulle terveellisen elämäntavan kulmakivet ja autamme sinut pääsemään tavoitteeseesi!

Aikataulu:

Tapaamiset Voimalalla torstaisin klo. 19.15-20.15 Huom! Ensimmäisen ja viimeisen tapaamisen kesto 90 minuuttia.

1. kerta 23.8. klo. 19.15-20.45

2. kerta 30.8. klo. 19.15-20.15

3. kerta 6.9. klo. 19.15-20.15

4. kerta 13.9. klo. 19.15-20.15

5. kerta 20.9. klo. 19.15-20.15

6. kerta 27.9. klo. 19.15-20.15

7. kerta 4.10. klo. 19.15-20.15

8. kerta 11.10. klo. 19.15-20.15

9. kerta 18.10. klo. 19.15-20.15

10. kerta 25.10. klo. 19.15-20.15

11. kerta 1.11. klo. 19.15-20.15

12. kerta 8.11. klo. 19.15-20.15

13. kerta 15.11. klo. 19.15-20.15

14. kerta 22.11. klo. 19.15-20.15

15. kerta 29.11. klo. 19.15-20.15

16. kerta 13.12. klo. 19.15-20.45

Tiina Räisänen

Tiina Räisänen

Valmentaja

KOULUTUKSET:
Liikuntapsykologian opinnot käynnissä
Voimavalmentaja (Trainer4You)
Personal Trainer (Trainer4You)

”Tärkein tavoitteeni on auttaa ihmisiä saavuttamaan yksilöllisesti tavoitteensa ja voimaan paremmin. Tiedän hyvin omasta kokemuksesta, että lähtökohdat voivat olla haastavat muutokselle tai kehittymiselle. Kaikissa meissä kuitenkin on valtava potentiaali ja sen kaivamme valmennuksessa esiin yhdessä.” – Tiina

LUE LISÄÄ TIINASTA TÄÄLTÄ.

KAVERILLE KANS- KAMPANJA!

Nappaa kaveri mukaan valmennukseen ja treenaatte yhdessä syksyn aikana itsenne elämänne kuntoon!

HUOM! Molempien tulee täyttää oma ilmoittautumislomake. Lomakkeessa kysytään kaverin nimeä, joten täyttäkää lomakkeeseen toistenne nimet niin saatte valmennuksesta alennetun hinnan. Voit ehdottomasti ilmoittautua myös itseksesi, tällöin valmennuksen hinta 149€/kk.

KAVERILLE KANS KAMPANJAA JÄLJELLÄ

Päivä(t)

:

H(s)

:

Minuutti(a)

:

Second(s)

Ryhmäkoko 6-10 henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautuminen on sitova. Ennen valmennuksen alkua valmennuksen voi perua vain lääkärintodistusta vastaan. Jotta voimme taata sinulle tulokset ryhmän aikana, tulee sinun sitoutua noudattamaan suurimmalta osin annettuja ohjeita.