Tämä ryhmä on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat pudottaa painoa ja lisätä energiaa arkeen!
Pudotusryhmä yhdistää yksilö- ja ryhmäharjoittelun parhaat puolet! Pidetään motivaatio korkealla ja tehdään tuloksia hyvässä hengessä sekä mielekkäästi.

Tässä valmennuksessa tehdään tuloksia!

Pudotusryhmä on tehokasta valmennusta ja se sisältää:
  • Henkilökohtaiset tapaamiset valmentajan kanssa alussa ja lopussa (2 x 30 min)
  • 7 tapaamista ryhmän kanssa (á 1,5h)
  • Koulutetun ravintovalmentajan syventävä luento ravinnosta, motivaatiosta ja mielestä.
  • Treeniohjelmia
  • Ruokapäiväkirjan analysointi + palaute
  • Ruokavaliorungon
  • Yhteinen Whatsapp ryhmä, jossa voit esittää kysymyksiä vapaasti
  • Valmentajan tuki ja tsemppi koko valmennusjakson ajan. Yhteydenpito s-postilla, puhelimitse ja Whatsapp ryhmässä.
  • Korkealle nostatetun ryhmähengen
Tiina Räisänen

Tiina Räisänen

Valmentaja

Tiina on tehnyt itse aikoinaan suuren painonpudotusprojektin pudottaessaan painoa yhteensä n. 30 kg.
Tiina on koulutettu personal trainer ja hänen asiakkaansa pudottivat yhteensä satoja kiloja kevään 2017 aikana.

“Tärkein tavoitteeni on auttaa ihmisiä saavuttamaan yksilöllisesti tavoitteensa ja voimaan paremmin. Tiedän hyvin omasta kokemuksesta, että lähtökohdat voivat olla haastavat muutokselle tai kehittymiselle. Kaikissa meissä kuitenkin on valtava potentiaali ja sen kaivamme valmennuksessa esiin yhdessä.” – Tiina

 

 

” Parasta velmennuksessa oli kannustus ja etenkin silloin kun itsellä meinasi usko loppua.”

“Huomasin että kun syö terveellisesti, niin saa syödä enemmän kuin mitä olin tähän asti syönyt ja silti paino tippuu.”

“Opin uudet elämäntavat, ei enää ‘kuureja’.”

“Tiinan energisyys ja tsemppaus antoi voimaa”

Boom Pudotus, tapaamiset joka toinen sunnuntai klo. 14-15.30

Valmennuksen kesto 3kk.


  1. Tapaaminen 11.3.2018 LUENTO
  • Valmentajan oma tarina painonpudotuksesta
  • Ravinnon merkitys painonpudotuksessa, kuinka syödä oikein, miten toteutan käytännössä
  • Tällä kerralla et tarvitse urheiluvarusteita
  1. Tapaaminen 25.3.
  • MINILUENTO: Harjoitussuunnitelman laatiminen sekä liikunta painonhallinnassa
  • Kimppatreenit

3.  Tapaaminen 8.4. LUENTO

  • Koulutettu ravintovalmentaja puhumassa
  • Syventyminen ravitsemukseen, sudenkuopat
  • Motivaatio ja mieli painonpudotuksessa
  • Tällä kerralla et tarvitse urheiluvarusteita
  1. Tapaaminen 22.4.
  • MINILUENTO: Kätevät välipalat
  • Kimppatreenit
  1. Tapaaminen 6.5.
  • MINILUENTO: Palautuminen, lepo ja kehonhuolto painonpudotuksessa
  • Kimppatreenit
  1. Tapaaminen 20.5.
  • MINILUENTO: Ravitsemuksen ongelmakohdat
  • Kimppatreeni
  1. Tapaaminen 10.6.
  • 45 min kimppatreenit
  • 45 min harjoitusjakson läpikäyminen, suunnitelma tulevaan. Tämän valmennuksen jälkeen et jää yksin!

Ilmoittautuminen on sitova. Ennen valmennuksen alkua valmennuksen voi perua vain lääkärintodistusta vastaan.

Ryhmän minimiosallistujamäärä on 6 hlö ja maksimi 10 henkilöä. Ilmoittautuminen päättyy viikkoa ennen valmennuksen alkua, eli su 04.03.2018