Suuren kysynnän vuoksi tarjolla nyt myös toinen Pudotus-ryhmä syksylle 2018.

Tämä pienryhmävalmennus on sinulle nainen, joka haluat pitää itsestäsi huolta. Karistettavia kiloja voi olla enemmän tai vähemmän, mutta jos olosi on nuutunut ja haluat voida hyvin, tämä on sinulle!

 

Valmennuksessa on tulostakuu. Mikäli et saa tuloksia ryhmän aikana, saat rahasi takaisin!

Valmennuksen kesto 4kk, 28.8. – 11.12.2018

Pudotusryhmä on tehokasta valmennusta ja se sisältää:

  • 16 viikoittaista tapaamista ryhmän ja valmentajan kanssa, á 60min tai 90min
  • Tapaamisilla treenataan. Motivoidu painonpudotukseen innostavan ja oikeanlaisen liikunnan avulla.  
  • Saat treeniohjelmia niin lihaskuntoon, hiit treeneihin kuin liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon
  • Saat ilmaiset kehonhuoltotunnit Voimalalla
  • Tulet täyttämään esitietolomakkeet, ruokapäiväkirjan. Valmentaja tutustuu sinuun ja käytte alkukartoituksen läpi sähköpostitse ennen valmennusta.
  • Saat analyysin ruokapäiväkirjastasi ja uuden ruokavaliorungon, joka on juuri sinun tavoitettasi tukeva
  • Käytössäsi on ryhmän yhteinen Facebook ryhmä, jossa voit esittää kysymyksiä vapaasti
  • Sinulla on valmentajan ammattitaito, tuki ja tsemppi koko valmennusjakson ajan. Yhteydenpito s-postilla, puhelimitse ja Syke tribe sovelluksessa
  • Sinulta tullaan ottamaan mittanauhamittaukset sekä halukkaille myös  rasvaprosentin mittaukset pihtimittauksella

Valmennuksen tavoite on auttaa sinua sisäistämään ja ymmärtämään liikuntaan, ravitsemukseen sekä jaksamiseen ja painonpudotukseen liittyviä asioita. Haluamme motivoida sinua ja pääsetkin pudottamaan painoasi liikunnan ilon kautta.

Boom Pudotus ryhmä on suunniteltu sinulle, joka haluat pudottaa painoa, muuttaa kehonkoostumustasi ja olla iloisempi, voida hyvin!

Valmennuskokemuksemme mukaan painonpudotus / muu elämäntapamuutos tarvitsee sisäisen motivaation lisäksi myös säännöllisin väliajoin pientä ulkoista motivaattoria, tsempparia joka huomaa sinun hienosti tehdyt asiat eri tavalla kuin sinä itse. Olemme huomanneet, että usein kahden viikon välein pidettävissä tapaamisissa motivaatio ja tsemppi pääsee toisella viikolla laskemaan. Asiakkaittemme toiveiden ja oman käytännön kokemuksen vuoksi olemmekin uudistaneet Boom Pudotus ryhmän siten, että valmennusryhmä kokoontuu nyt joka viikko!

Mitä tapaamisilla tehdään?

Tapaamisilla suositaan tekemisen kautta tapahtuvaa muutosta, eli kerrat tulevat aina sisältämään matalan kynnyksen liikuntaa jossa takaamme että jokaiselle jää huippu fiilis!

Valmennuksen aikana opetamme sinulle terveellisen elämäntavan kulmakivet ja tarjoamme avun kaikkeen matkan aikana tulevaan.

Myös mielen työ painonpudotusprojektissa on suuri. Meillä on usein omat juurtuneet tapamme, ja osaa niistä tarvitsee usein muuttaa, jotta omiin tavoitteisiin päästään.

→ Meidän tehtävämme on auttaa sinua tämän kanssa. Tarjoamme vaihtoehtoisia malleja ja ennenkaikkea tarjoamme sinulle tuen ja tsempin jotta me yhdessä onnistumme!

Tapaamiset sisältävät alkuun kuluneen viikon läpikäynnin sekä ammattivalmentajan ratkaisumalleja erilaisiin ongelmiin joita projekti toki mukanaan aina välillä tuo.

Aikataulu:

Tapaamiset Voimalalla tiistaisin klo. 19.30-20.30. Huom! Ensimmäisen ja viimeisen tapaamisen kesto 90 minuuttia.

1. kerta 28.8. klo. 19.30-21

  • Ensimmäisellä tapaamisella ravintoluento ja materiaalit sekä ruokavaliorungot.

2. kerta 4.9. klo. 19.30-20.30

3. kerta 11.9. klo. 19.30-20.30

4. kerta 18.9. klo. 19.30-20.30

5. kerta 25.9. klo. 19.30-20.30

6. kerta 2.10. klo. 19.30-20.30

7. kerta 9.10. klo. 19.30-20.30

8. kerta 16.10. klo. 19.30-20.30

9. kerta 23.10. klo. 19.30-20.30

10. kerta 30.10. klo. 19.30-20.30

11. kerta 6.11. klo. 19.30-20.30

12. kerta 13.11. klo. 19.30-20.30

13. kerta 20.11. klo. 19.30-20.30

14. kerta 27.11. klo. 19.30-20.30

15. kerta 4.12. klo. 19.30-20.30

16. kerta 11.12. klo. 19.30-21

Tiina Räisänen

Valmentaja

KOULUTUKSET:
Liikuntapsykologian opinnot käynnissä
Voimavalmentaja (Trainer4You)
Personal Trainer (Trainer4You)

”Tärkein tavoitteeni on auttaa ihmisiä saavuttamaan yksilöllisesti tavoitteensa ja voimaan paremmin. Tiedän hyvin omasta kokemuksesta, että lähtökohdat voivat olla haastavat muutokselle tai kehittymiselle. Kaikissa meissä kuitenkin on valtava potentiaali ja sen kaivamme valmennuksessa esiin yhdessä.” – Tiina

LUE LISÄÄ TIINASTA TÄÄLTÄ.

Ryhmäkoko 6-10 henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautuminen on sitova. Ennen valmennuksen alkua valmennuksen voi perua vain lääkärintodistusta vastaan. Jotta voimme taata sinulle tulokset ryhmän aikana, tulee sinun sitoutua noudattamaan suurimmalta osin annettuja ohjeita. 🙂

Mikäli sinua mietityttää mikä tahansa asia valmennukseen liittyen, älä epäröi ottaa yhteyttä meihin. Voit soittaa Voimalalle p. 040-5879154 tai laittaa meille sähköpostia yhteys@voimalavki.fi niin jutellaan lisää ja mietitään yhdessä onko tämä valmennus juuri sinulle.