Crosstraining kestävyys

Crosstraining Kestävyys tunnilla tehdään hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittavia, sykettä nostattavia harjoituksia. Tällä tunnilla saat haastettua itsesi kunnolla! Tunti koostuu alkulämmittelystä, 20-30 minuuttia kestävästä treeniosiosta ja loppujäähdyttelystä....
Kahvakuula

Kahvakuula

Kahvakuulatunnilla harjoitellaan kahvakuulailun perusliikkeitä ja tehdään välissä lihaskuntoliikkeitä kahvakuulaa lisäpainona käyttäen. Kahvakuulatreeni on toiminnallista ja vauhdikasta, tavoitteena lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Sopii kaiken...

TABATA

TABATA on erittäin tehokas ja ennenkaikkea ASENNETTA vaativa intervallitunti. TABATA-tunnilla tehdään yhtä tai kahta liikettä täydellä teholla 8 x 20 sekuntia, välissä aina 10 sekunnin tauko. Tämän harjoittelutavan on todettu mm. polttavan eniten rasvaa treenin aikana...

Toiminnallinen treeni

Toiminnallisella tunnilla yhdistetään kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, lihasvoimaa ja ketteryyttä. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat yhdistelmäliikkeitä, jotka harjoittavat samaan aikaan monia eri lihaksia pitäen sykkeen ylhäällä koko tunnin ajan....

Vatsa-pepputreeni

Tehokasta ja monipuolista treeniä reisille, pakaroille, vatsalle ja selälle. Tunnilla kyykätään reilusti, jotta saadaan jalkoihin muotoa ja käytetään erilaisia lisäpainoja oman kehonpainon lisäksi. Sopii kaikenkuntoisille!