Tästä tunnista puolet on keskivartaloharjoitteita ja puolet kehoa huoltavaa rullailua ohjaajan opastuksella. Keskivartalo eli Core – osuudessa keskitytään vahvistamaan etenkin keskivartalon syviä lihaksia. Rullailu osuudesa käydään koko keho läpi.  Rullailun hyviä vaikutuksia on lukuisia. Sillä on mm. positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja liikkuvuuteen. Rullaus usein myös palauttaa kovasta treenistä nopeammin.