Voimaharjoittelu

= Crosstraining harjoittelu

Tunnit aloitetaan käymällä aloituskurssi

Ilmoittaudu mukaan aloituskurssille!Lue lisää

CROSSTRAINING HARJOITTELU – TIE ELÄMÄSI PARHAASEEN KUNTOON

Crosstraining voima tunnit ovat meidän ylpeyden aihe! Treenaaminen näillä tunneilla kasvattaa lihasmassaa ja voimaa. Crosstraining harjoittelu aloitetaan aina käymällä aloituskurssi tai näyttö. Aloituskurssin käyneitä meillä on jo reippaasti toista sataa!

Aloituskurssin käytyäsi olet 100% etevä treenaamaan CT tunneillamme. Kurssista on erittäin paljon hyötyä kaikkeen harjoitteluusi.

SEURAAVAT ALOITUSKURSSIT ALKAVAT SYKSYLLÄ 2019. Ilmoittautuminen käynnistyy toukokuussa.

Aloituskurssien tapaamiset keskiviikkoisin ja sunnuntaisin, yhteensä 4 kertaa.

Keskiviikon tapaaminen klo. 19:30-20:45

Sunnuntain tapaaminen: klo. 12:30-14:00

  • elokuun KURSSI alkaa keskiviikkona 14.8.
  • syyskuun KURSSI alkaa keskiviikkona 18.9.
  • lokakuun KURSSI alkaa keskiviikkona 16.10.

Hinta aloituskurssille + kuukauden treeneille 129€

Tästä sinun kannattaa jatkaa VOIMA- jäsenyydellä hintaan 70/65€/kk.

 

 

100% kurssin suorittaneista suosittelisi sitä kaverilleen!

Kurssin keskiarvosana 9+/10

SISÄLTÖ

KURSSIT

1. kerta KAHVAKUULA

  • Kahvakuulaliikkeet:
    • etuhailautus
    • rinnalleveto + työntö 
  • Kyykkysyvyyden määrittäminen
  • Etukyykky
  • Pystypunnerrus ja vauhtipunnerrus
  • Leuanveto

2. kerta KYYKYT

  • Box kyykky
  • Etukyykky tangolla
  • Takakyykky tangolla
  • Liikkuvuus

3. Kerta, MAASTAVETO

  • Maastaveto
  • Sumomaastaveto
  • Suorinjaloin maastaveto
  • Kulmasoutu tangolla
  • Penkkipunnerrus

4. kerta KERTAUS + TESTAUS

  • Takakyykky
  • Maastaveto
  • Penkkipunnerrus

Valmentajina voimaharjoitteluohjaajat Nina Välikangas, Teresa Martikkala ja Tuukka Virolainen. Lue heistä lisää täältä.

Osaat jo kurssilla opeteltavat liikkeet?

Olet treenannut kurssilla opeteltavia liikkeitä oman Personal Trainerin kanssa tai käynyt Crossfitin aloituskurssin. Tällöin sinun tapasi aloittaa harjoittelu meillä on suorittaa näyttö. Näyttö on aloituskurssin viimeinen kerta ja niitä järjestetään myös 2-4 hengen porukoille erikseen. Sisältö: testataan lähtötaso kyykystä, penkkipunnerruksesta ja maastavedosta. Valmentajan kanssa viilataan myös tekniikoita vielä tarvittaessa. Oman näytön voit varata sivun alalaidan lomakkeella.

Kurssin maksimiosallistujamäärä on 12 hlö. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Oman varauksen voi perua lääkärintodistusta vastaan. Mikäli et pääse mukaan kaikille kerroille, voit korvata tapaamisen seuraavan ryhmän mukana. 

Kurssin lopuksi saat oman treenipäiväkirjan sekä Crosstraining passin, joka toimii todistuksena siitä että voit aloittaa CT tunnit Voimalalla.

“Kiitos!”

Vihdoin osaan tehdä kyykyt siten että ne tuntuu siellä missä niiden pitääkin

“Ammattitaito +++ “

Oli aivan loistavaa ohjausta. Turvallisuus edellä ja tekniikka heti perässä tai rinnalla. Hyvä, kannustava ja tsemppaava ilmapiiri.

“Wow!”

Mulla penkkitulos käytännössä tuplaantui kun opin kuinka se tehdään oikein. Huikeeta!

“Helppo tulla”

Koko kurssin ajan oli lämmin ja tervetullut sekä välittävä fiilis!

Jätä viesti

Heräsikö sinulle kysymyksiä? Laita viestiä, vastaamme erittäin mielellämme!

Jätä viesti liittyen aloituskurssiin