Voimalan CT ALOITUSKURSSI on kolmen kerran intensiivinen tekniikkakurssi, jossa opetellaan oikeaoppiset, turvalliset ja tehokkaat tekniikat moninivelliikkeistä, kuten kyykyistä, maastavedoista ja punnerruksista.

Kurssi on henkilökohtaista valmennusta, jossa jokainen otetaan huomioon yksilönä.

 

Tämän kurssin käytyäsi olet 100% etevä harjoittelemaan Crosstraining tunneillamme!

KURSSI #1104 

TÄYNNÄ! Voit kysyä peruutuspaikkoja sähköpostilla yhteys@voimalavki.fi

  1. KERTA ke 11.4. klo. 19-21
  • TAKAKYYKKY
  • ETUKYYKKY
  • MAASTAVETO
  • SUORINJALOINMAASTAVETO
  • SUMOMAASTAVETO

Ohjaajina Nina, Voimaharjoitteluohjaaja ja Teresa, Personal Trainer, joka kilpailee menestyksekkäästi klassisessa voimanostossa (kyykky, penkki, maastaveto). Teresan tuorein saavutus SM hopea avoimessa alle 57kg sarjassa v. 2018. Lue ohjaajista lisää TÄÄLTÄ.

  1. KERTA su 15.04. klo. 12.30-14.30
  • VALAKYYKKY
  • Takakyykyn ja etukyykyn kertaus
  • SUMOMAASTAVETO
  • PENKKIPUNNERRUS
  • PYSTYPUNNERRUS ja VAUHTIPUNNERRUS

Ohjaajana Teresa Martikkala

  1. KERTA ke 18.04. klo. 19-20.30
  • Kertaus kaikista opituista, + halutessasi 3RM (3 toiston maksimi voimaharjoittelu liikkeistä)

Ohjaajana Nina Välikangas


 

TARJOUSTA JÄLJELLÄ

Päivä(t)

:

H(s)

:

Minuutti(a)

:

Second(s)

Kiitos Nina! Vihdoin osaan tehdä kyykyt siten että ne tuntuu siellä missä pitääkin! 🙂

Marjaana

Oli aivan loistavaa ohjausta. Turvallisuus edellä ja tekniikka heti perässä tai rinnalla. Hyvä, kannustava ja tsemppaava ilmapiiri. Mulla penkki käytännössä tuplaantui. Huikeeta.

Hanna

CrossTraining tunneille tehdään aina ammattilaisten toimesta harjoitussuunnitelma. Keväällä 2018 harjoittelu aloitetaan perusvoimaharjoittelulla, joka on turvallista, tehokasta ja se kehittää lihasmassaa ja voimatasoja, sekä tekniikkaa.

Tunneilla ei treenata mitä sattuu.

  • Harjoitteluun on tehty nousujohteinen ohjelmointi, joka takaa kehityksen lihaskunnossa ja voimatasoissa.

Tunneilla jokainen treenaa oman tasonsa mukaisesti.

  • Käytämme harjoittelussa apuna tietoa kunkin asiakkaan testatusta tai arvioidusta yhden toiston maksimista (1 RM). Lähtötasotestit tehdään kaikille halukkaille ALOITUSkurssin viimeisellä tapaamisella.

Harjoitellaan pareittain.

  • Hyvä yhteishenki kuuluu olennaisena osana harjoitteluumme! Tsempataan ja varmistetaan kaverille. Asiakkaamme ovat löytäneet paljon uusia kavereita, joiden kanssa ovat tekemisissä jopa treenien ulkopuolella.

Pääliikkeinä kyykky, penkki, pystypunnerrus ja maastaveto. Tunnit koostuvat:

  • huolellisesta alkulämmittelystä
  • voima-osiosta, jossa eri päivinä jokin edellämainituista moninivelliikkeistä, sekä
  • avustavista liikkeistä tunnin teemaa tukien

ALOITUSkurssin suorittaneet saavat CrossTrainingPASSIN, joka toimii todisteena siitä, että olet pätevä osallistumaan CrossTraining tunneille.

Voimalavki pidättää oikeudet sisältö- ja aikataulumuutoksiin. CT tuntien lisäksi liikkeiden osaamisesta on hyötyä kaikilla tunneillamme.

CROSSTRAINING TUNTIEN SISÄLLÖT LÖYDÄT TÄÄLTÄ

LUE MYÖS BLOGISTA MAIJUN KIRJOITUKSIA CT HARJOITTELUSTA TÄÄLTÄ.