Crosstraining aloituskurssi

Tekniikat timanteiksi ja treeneihin!

 

Ilmoittaudu mukaan!Lue lisää CT harjoittelusta

UUDISTETTU CROSSTRAINING ALOITUSKURSSI MYYNNISSÄ NYT

Crosstraining voima tunnit ovat meidän ylpeyden aihe! Aloituskurssin käyneitä on jo reippaasti toista sataa. Asiakastoiveiden perusteella olemme lisänneet kurssille mukaan nyt yhden tapaamiskerran lisää.

Aloituskurssin käytyäsi olet 100% etevä treenaamaan CT tunneillamme. Kurssista on erittäin paljon hyötyä kaikkeen harjoitteluusi.

SEURAAVAT ALOITUSKURSSIT ALKAVAT SYKSYLLÄ 2019

Tapaamiset keskiviikkoisin ja sunnuntaisin yhteensä 4 kertaa.

Keskiviikon tapaaminen klo. 19:30-20:45

Sunnuntain tapaaminen: klo. 12:30-14:00

1. KURSSI alkaa keskiviikkona 14.8.

2. KURSSI alkaa keskiviikkona 18.9.

3. KURSSI alkaa keskiviikkona 16.10.

Hinta 129€ – Sisältää aloituskurssin, jossa 4 tapaamista ryhmän kanssa á 90min + kuukauden rajaton treenikortti Voimalalle, arvo 70€.  

Voit ostaa myös pelkän kurssin hintaan 129€.

 

 

100% kurssin suorittaneista suosittelisi sitä kaverilleen!

Kurssin keskiarvosana 9+/10

SISÄLTÖ

KURSSIT

1. kerta KAHVAKUULA

  • Kahvakuulaliikkeet:
    • etuhailautus
    • rinnalleveto + työntö 
  • Kyykkysyvyyden määrittäminen
  • Etukyykky
  • Pystypunnerrus ja vauhtipunnerrus
  • Leuanveto

2. kerta KYYKYT

  • Box kyykky
  • Etukyykky tangolla
  • Takakyykky tangolla
  • Liikkuvuus

3. Kerta, MAASTAVETO

  • Maastaveto
  • Sumomaastaveto
  • Suorinjaloin maastaveto
  • Kulmasoutu tangolla
  • Penkkipunnerrus

4. kerta KERTAUS + TESTAUS

  • Takakyykky
  • Maastaveto
  • Penkkipunnerrus

Valmentajina voimaharjoitteluohjaajat Nina Välikangas, Teresa Martikkala ja Tuukka Virolainen. Lue heistä lisää täältä.

Osaat jo kurssilla opeteltavat liikkeet?

Olet treenannut kurssilla opeteltavia liikkeitä oman Personal Trainerin kanssa tai käynyt Crossfitin aloituskurssin. Tällöin sinun tapasi aloittaa harjoittelu meillä on suorittaa näyttö. Näyttö on aloituskurssin viimeinen kerta ja niitä järjestetään myös 2-4 hengen porukoille erikseen. Sisältö: testataan lähtötaso kyykystä, penkkipunnerruksesta ja maastavedosta. Valmentajan kanssa viilataan myös tekniikoita vielä tarvittaessa. Oman näytön voit varata sivun alalaidan lomakkeella.

Kurssin maksimiosallistujamäärä on 12 hlö. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Oman varauksen voi perua lääkärintodistusta vastaan. Mikäli et pääse mukaan kaikille kerroille, voit korvata tapaamisen seuraavan ryhmän mukana. 

Kurssin lopuksi saat oman treenipäiväkirjan sekä Crosstraining passin, joka toimii todistuksena siitä että voit aloittaa CT tunnit Voimalalla.

“Kiitos!”

Vihdoin osaan tehdä kyykyt siten että ne tuntuu siellä missä niiden pitääkin

“Ammattitaito +++ “

Oli aivan loistavaa ohjausta. Turvallisuus edellä ja tekniikka heti perässä tai rinnalla. Hyvä, kannustava ja tsemppaava ilmapiiri.

“Wow!”

Mulla penkkitulos käytännössä tuplaantui kun opin kuinka se tehdään oikein. Huikeeta!

“Helppo tulla”

Koko kurssin ajan oli lämmin ja tervetullut sekä välittävä fiilis!

Jätä viesti

Heräsikö sinulle kysymyksiä? Laita viestiä, vastaamme erittäin mielellämme!

Jätä viesti liittyen aloituskurssiin