Voimalan CT ALOITUS kurssi on kolmen kerran intensiivinen tekniikkakurssi, jossa opetellaan oikeaoppiset, turvalliset ja tehokkaat tekniikat tunneilla käytettävistä pääliikkeistä.

 

Tämän kurssin käytyäsi olet 100% etevä harjoittelemaan CT tunneillamme!

Ilmoittautuminen käynnissä! TARJOUS! kaupan päälle 1kk ilmaiset CT tunnit!

KURSSI #0703

  1. KERTA ke 07.03. klo. 18.30-20.30

VOIMAHARJOITTELU

  • TAKAKYYKKY, ETUKYYKKY, VALAKYYKKY
  • MAASTAVETO: NORMI, SUORINJALOIN, SUMO
  • Ohjaajana Nina, Voimaharjoitteluohjaaja ja Teresa, Personal Trainer, joka kilpailee menestyksekkäästi klassisessa voimanostossa (kyykky, penkki, maastaveto). Lue ohjaajista lisää TÄÄLTÄ.
  1. KERTA su 11.03. klo. 12-14
  • RINNALLEVETO + YLÖSTYÖNTÖ TANGOLLA
  • PENKKIPUNNERRUS
  • KAHVAKUULALIIKKEET; TEMPAUS, TURKKILAINEN YLÖSNOUSU
  • Ohjaajana Milla, painonnosto-ohjaaja.
  1. KERTA ke 14.03. klo. 18.30-20.00
  • Kertaus kaikista opituista, + halutessasi 3RM (3 toiston maksimi voimaharjoittelu liikkeistä)

 

CrossTraining tunneille tehdään aina ammattilaisten toimesta harjoitussuunnitelma. Keväällä 2018 harjoittelu aloitetaan perusvoimaharjoittelulla, joka on turvallista, tehokasta ja se kehittää lihasmassaa ja voimatasoja, sekä tekniikkaa.

Tunneilla ei treenata mitä sattuu.

  • Harjoitteluun on tehty nousujohteinen ohjelmointi, joka takaa kehityksen lihaskunnossa ja voimatasoissa.

Tunneilla jokainen treenaa oman tasonsa mukaisesti.

  • Käytämme harjoittelussa apuna tietoa kunkin asiakkaan testatusta tai arvioidusta yhden toiston maksimista (1 RM). Lähtötasotestit tehdään kaikille halukkaille ALOITUSworkshopissa.

Harjoitellaan pareittain.

  • Hyvä yhteishenki kuuluu olennaisena osana harjoitteluumme! Tsempataan ja varmistetaan kaverille. Asiakkaamme ovat löytäneet paljon uusia kavereita, joiden kanssa ovat tekemisissä jopa treenien ulkopuolella.

Pääliikkeinä kyykky, penkki, pystypunnerrus ja maastaveto. Tunnit koostuvat:

  • huolellisesta alkulämmittelystä
  • voima-osiosta, jossa eri päivinä jokin edellämainituista moninivelliikkeistä, sekä
  • avustavista liikkeistä tunnin teemaa tukien

Kiitos Nina! Vihdoin osaan tehdä kyykyt siten että ne tuntuu siellä missä pitääkin! 🙂

Marjaana

Oli aivan loistavaa ohjausta. Turvallisuus edellä ja tekniikka heti perässä tai rinnalla. Hyvä, kannustava ja tsemppaava ilmapiiri. Mulla penkki käytännössä tuplaantui. Huikeeta.

Hanna

ALOITUSworkshopin suorittaneet saavat CrossTrainingPASSIN, joka toimii todisteena siitä, että olet pätevä osallistumaan CrossTraining tunneille.

Voimalavki pidättää oikeudet sisältö- ja aikataulumuutoksiin. CT tuntien lisäksi liikkeiden osaamisesta on hyötyä kaikilla tunneillamme.

CROSSTRAINING TUNTIEN SISÄLLÖT LÖYDÄT TÄÄLTÄ

LUE MYÖS BLOGISTA MAIJUN KIRJOITUKSIA CT HARJOITTELUSTA TÄÄLTÄ.