CrossTraining-harjoittelu yhdistää voima-, kestävyys-, tekniikka- ja kehonpainoharjoittelua monipuolisella tavalla. Tunnilla voidaan tehdä esim. erityyppisiä kahvakuula-ja kehonpainoliikkeitä tauotta, jopa 10 min ajan. Muutaman minuutin jälkeen tämä toistetaan 3-4 kertaa.

Koko kehon treeni, jossa yhdistyvät tiukka treeni, tekniikka ja kehonhuolto. Tunti keskittyy toiminnallisiin harjoitteisiin niin kahvakuulia, bokseja, keppejä kuin oman kehon painoa käyttäen. Kehonhuollossa keskitytään harjoitteisiin, jotka parantavat tekniikkaa ja liikkuvuutta.