Kuinka tukea treeniä oikeanlaisella ravinnolla? Kuinka paljon on riittävästi? Mikä on liian vähän?

Tule hakemaan vinkit treeniä tukevaan ravintoon sekä kevyempiin kesäherkkuihin! Annamme sinulle myös ruokavaliorungon, jonka ohjenuoraa noudattamalla elämä on helppoa ja syöminen hauskaa.

 

Millaisilla kaloreilla minun pitäisi olla ja mitä ruuan pitäisi sisältää kun haluan:
– Saada lihasmassaa
– Polttaa rasvaa
– Parantaa suorituskykyä

Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksen workshopissamme! Workshopista saat lisäksi tietoa lisäravinteista ja vitamiineista, jotka ovat perusteltuja liikkujille.

Workshopin runko:

  1. Kuinka paljon sinun tulisi saada proteiinia, rasvaa sekä hiilihydraatteja tavoitteitasi ajatellen

Annamme paljon konkreettisia esimerkkejä siitä mitä eri tuotteet sisältävät.

2. Opi laskemaan päivittäinen energiansaantisi

3. Liikkujan lisäravinteet, mm. palautusjuoma ja vitamiinit.

Annamme sinulle:
– Ravitsemus-suositukset lihasten kasvattamiseen sekä voiman lisäämiseen
– Ravitsemus-suositukset rasvanpolttoon ja lihasmassan ylläpitämiseen

 

AIKA JA PAIKKA:

Workshop järjestetään Voimala Vaajakosken tiloissa osoitteessa Tikkutehtaantie 2 D, 40800 Vaajakoski.

Sunnuntaina 20.5.2018 klo. 12.30-14.00

Workshopista vastaa Tiina Räisänen (Boom Valmennus) ja Nina Välikangas (Voimala Vaajakoski)

Suosittelemme että otat tapaamiselle mukaan muistiinpanovälineet. Workshop järjestetään kun siihen on 10 ilmoittautunutta. Lämpimästi tervetuloa mukaan!