Tunti pohjautuu dynaamisiin liikkuvuusharjoitteisiin, jotka ylläpitävät/lisäävät liikkuvuutta ja parantavat samalla kehonhallintaa. Tunnilla teemme myös keskivartalon hallintaharjoitteita/ yleisesti tukilihaksia vahvistavia harjoitteita. Lisäksi luvassa eri venytystekniikoita hyödyntäen rauhallisia venytyksiä. Tunnin loppuun ihana rentoutus.

Tunti koostuu:

1. Lämmittely: dynaamiset liikkuvuusharjoitteet 20min

2. Keskivartalon hallintaharjoitteet (pilates vaikutteisia) 10min

3. Rauhallinen venyttely (erilaisia tekniikoita hyödyntäen) 20min

4. Rentoutus reilu 5min