Meillä ei treenata mitä sattuu.

  • Harjoitteluun on tehty nousujohteinen ohjelmointi, joka takaa kehityksen lihaskunnossa ja voimatasoissa.

Tunneilla jokainen treenaa oman tasonsa mukaisesti.

  • Käytämme harjoittelussa apuna tietoa kunkin asiakkaan testatusta tai arvioidusta yhden toiston maksimista (1 RM). Lähtötasotestit tehdään kaikille halukkaille ALOITUSworkshopissa.

Tunneilla harjoitellaan pareittain.

  • Hyvä yhteishenki kuuluu olennaisena osana harjoitteluumme! Tsempataan ja varmistetaan kaverille. Asiakkaamme ovat löytäneet paljon uusia kavereita, joiden kanssa ovat tekemisissä jopa treenien ulkopuolella.

Pääliikkeinä kyykky, penkki, pystypunnerrus ja maastaveto.

  • Tunnit koostuvat
    • huolellisesta alkulämmittelystä
    • voima-osiosta, jossa eri päivinä jokin edellämainituista moninivelliikkeistä, sekä
    • avustavista liikkeistä tunnin teemaa tukien.

Sinun ei tarvitse miettiä harjoittelullesi punaista lankaa – me olemme tehneet sen puolestasi!

Ohjaajina liikunta-alan ammattilaiset:

Teresa Martikkala

  • Vuoden 2017 klassisen voimanoston suomenmestari ja PM-hopeamitalisti
  • Personal Trainer

Tiina Räisänen

  • Voimavalmentaja, Trainer4You
  • Personal Trainer

Milla Salonen

  • Pitkä kilpailutausta painonnostossa
  • Liikunnan ammattitutkinto
  • Erityisosaaminen liikkuvuus

Nina Välikangas

  • Voimaharjoitteluohjaaja
  • Leuanveto