Ohjelmointi

KEVÄT 2019

MAKSIMIEN TESTAUS JUHANNUSVIIKOLLA VK 25

ma 17.6. KLO 19 KYYKKY, LEUANVETO (toistomaksimi)

ti 18.6. KLO. 17 KYYKKY, LEUANVETO (toistomaksimi)

to 20.6. klo 18 MAASTAVETO + PENKKIPUNNERRUS

 

CT VOIMA TUNTIEN PÄÄLIIKKEET

VOIMA 1

  1. Leuanveto
  2. Kyykky

VOIMA 2

Lantionnosto, pystypunnerrus, soudut, lattiapenkki vaihdellen kolmen viikon jaksoissa. Lisäksi tunneilla tehdään liikkuvuutta ja keskivartaloa kehittäviä liikkeitä.

VOIMA 3

  1. Penkkipunnerrus
  2. Maastaveto

Kaikki VOIMA tunnit sisältävät huolellisen alkulämmittelyn ja pääliikkeiden jälkeen mukavan ”loppuhapotuksen”

Ammattivalmentaja on viikon jokaisessa treenissä takaamassa että sinä harjoittelet turvallisesti ja oikein. Sinun ei tarvitse kuin saapua tunnille, tulokset puhuvat tämän jälkeen puolestaan.