Ohjelmointi

VK 46

CT VOIMA, pääliikkeet 5x5 (85%)

CT KESTÄVYYS

VOIMALA goes TABATA with partner

  1. Wall ball / Slamball
  2. Run / Plank
  3. Squat + jump / Press
  4. Mountain Climber / Abs

 

Pääliikkeet Crosstraining VOIMA1

KESKIVIIKKO

  1. takakyykky
  2. 1 jalan maastaveto

TIISTAI/ LAUANTAI/SUNNUNTAI

  1. sumo-maastaveto
  2. askelkyykkyvariaatio

 

Pääliikkeet Crosstraining VOIMA2

TORSTAI

  1. penkkipunnerrus 2 sek alastopeilla
  2. leuanveto

SUNNUNTAI

  1. maastaveto
  2. penkkipunnerrus