Ohjelmointi

KEVÄT 2019

VK 20

VOIMA työsarjat 3x8x82,5% / 4x5x90%

Hullun hauskat salikisat koko viikon 24, VOIMA tunneilla

KESTÄVYYS

AMRAP 25

30 thruster

10 box jump

30 etuheilautus

10 maastaveto

30 kyykkyhyppy

10 vatsat roikkuen

CT VOIMA TUNTIEN PÄÄLIIKKEET

VOIMA 1

  1. Leuanveto
  2. Kyykky

VOIMA 2

Lantionnosto, pystypunnerrus, soudut, lattiapenkki vaihdellen kolmen viikon jaksoissa. Lisäksi tunneilla tehdään liikkuvuutta ja keskivartaloa kehittäviä liikkeitä.

VOIMA 3

  1. Penkkipunnerrus
  2. Maastaveto

Kaikki VOIMA tunnit sisältävät huolellisen alkulämmittelyn ja pääliikkeiden jälkeen mukavan ”loppuhapotuksen”

Ammattivalmentaja on viikon jokaisessa treenissä takaamassa että sinä harjoittelet turvallisesti ja oikein. Sinun ei tarvitse kuin saapua tunnille, tulokset puhuvat tämän jälkeen puolestaan.