• Tämä valmennus on tarkoitettu juuri sinulle, joka tahdot saada lisää voimaa ja energiaa, oppia turvallisen ja tehokkaan harjoittelun salat sekä keinot kehittyä harjoittelussa teknisesti ja fyysisesti.

  • Tällä kurssilla tehdään perusliikkeiden (kyykky, penkki, maastaveto, leuanveto) lisäksi tukevia/avustavia liikkeitä ja erikoistekniikoita
  • Jokainen saa yksilöllistä ohjausta oman tasonsa mukaisesti – aloittelijoiden kanssa keskitytään voimailun perusteisiin ja kokeneempien kanssa haetaan lisähaastetta erilaisista liikevariaatioista ja erikoistekniikoista.
  • Ryhmä sopii sinulle, joka tahdot saada lisää voimaa ja energiaa sekä oppia turvallisen ja tehokkaan harjoittelun salat.

  •  Kurssilla saat tiedon ja taidon myös tasannevaiheen selättämiseen, harjoittelussasi etenemiseen sekä kannustavan valmentajan harjoittelusi tueksi.

  • Sinulla voi olla jo tekniikat hallussa, tai sinulla voi olla vielä puutteita tekniikoissa. Tämä ryhmä on suunnattu suhteellisen vähän voimaharjoittelua tehneille, eli tekniikka voi olla hyvä mutta et ole tehnyt säännöllistä voimaharjoittelua.

Valmentaja Teresa Martikkala

“Olen Teresa, liikunta-alan ammattilainen Jyväskylästä. Peruskoulutukseltani olen liikuntaneuvoja, jonka lisäksi olen kehittänyt osaamistani käymällä muita liikunta-alan kursseja ja -koulutuksia, mm. painonnoston ohjaajakoulutuksen sekä urheiluopistojen personal trainer -koulutuksen.

 

Taustaltani löytyy aktiivista tanssin harrastamista yli 15 vuoden ajalta niin klassisesta baletista, showjazzista kuin street -lajeistakin. Myös yleisurheilu – erityisesti korkeus- ja seiväshyppy – kuuluivat lajivalikoimiini yli 10 vuoden ajan. Nykyään kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutin ensimmäisenä kilpailuvuotenani SM-pronssia. Tällä hetkellä katseeni on suunnattu kohti syksyn PM-kilpailuita.

 

Valmentajana olen helposti lähestyttävä, kannustava sekä erään asiakkaani sanoin: “vaativa mutta lempeä”. Minulle on tärkeää, että harjoitteleminen on hauskaa ja töitä tehdään, mutta hyvässä hengessä ja hymy huulilla. Haluan haastaa hyppäämään oman mukavuusalueen ulkopuolelle, perustella hyvin miksi mitäkin tehdään sekä antaa parhaat mahdolliset eväät jokaiselle myös itsenäiseen harjoitteluun.”

  • Jokaisella tapaamisella treenataan kovaa, kuitenkin jokaisen lähtökohdat huomioiden
  • Pienryhmäharjoittelu yhdistää yksilö- ja ryhmäharjoittelun parhaat puolet – saat yksilöllistä ohjausta ja vinkkejä maajoukkuetason voimanostajalta, mutta myös tukea ja kannustusta ryhmän muilta jäseniltä
  • Valmennuksen jälkeen tiedät, miten teet harjoittelustasi nousujohteista ja tuloksekasta
Tapaamiset Voimalalla keskiviikkoisin klo. 18.30-20.00 ja sunnuntaisin klo. 15.30-17.00
  1. kerta ke 20.9. klo. 18.30-20 – tekniikkatreeni, kaikkien liikkeiden perusteet läpi.
  2. kerta su 24.9 klo. 15.30-17.00 – testataan kaikkien liikkeiden 3/5 maksimit ja asetetaan henk. koht. tavoite kurssille
  3. kerta ke 27.9 klo. 18.30-20 – treeni
  4. kerta su 1.10 klo. 15.30-17 – treeni
  5. kerta ke 4.10 klo. 18.30-20 – treeni
  6. kerta su 8.10 klo. 15.30-17 – treeni
  7. kerta ke 11.10 klo. 18.30-20 – treeni
  8. kerta su 15.10 klo. 15.30-17 – treeni
  9. kerta ke 18.10 klo. 18.30-20 – treeni
  10. kerta su 22.10 klo. 15.30-17 – uudet 3/5 maksimit. Käydään läpi onnistumiset ja fiilikset.

 

Koko kurssin hinta 299€. Kurssin voi maksaa 1-2 erässä. Treenit 2x viikossa. Sitova ilmoittautuminen, voi perua lääkärintodistuksella.

Ilmoittautuminen voimaharjoittelu- kurssille

11 + 15 =